Jak dbać o własne zdrowie? Biohacking, złota godzina, techniki oddechowe oraz wiele więcej! (#009)

???? Kupuj KSIĄŻKI dra Sergiusza Trzeciaka: https://trzeciak.pl/ksiazki

???? Odbierz bezpłatny KURS wideo „Kurs na Karierę”: https://pil.org.pl/course/kurs-na-kariere/

???? Dołącz do NEWSLETTERA, żeby być na bieżąco z nami!: https://trzeciak.pl

???? Dołącz do Polskiego Instytutu Liderów: https://pil.org.pl

Subskrybuj nasz kanał.

???? Kliknij dzwoneczek, aby otrzymywać info o nowościach!

——————————————————-

A w dzisiejszym odcinku:
– Jak istotne w twojej karierze jest zdrowie?
– Czym jest Złota Godzina i dlaczego jest taka ważna?
– Kiedy znaleźć czas w ciągu dnia na ćwiczenia?
– O medytacji, świadomym oddechu i dzienniku wdzięczności
– Jak oddychać? Techniki oddechowe
– Czym jest Metoda Wima Hofa?
– Morsowanie, czy to rzeczywiście pomaga?
– Medytacja, czyli jak znaleźć odpowiedzi na wewnętrzne pytania?
– Dlaczego warto być wdzięcznym?
– Czym jest post przerywany?
– Czym jest biohacking i neurohacking?
– Kuloodporna kawa z grzybami – co musisz o niej wiedzieć?
– Jak monitorować swój sen?
– Ile spać?

——————————————————-

????‍♂️ dr Sergiusz Trzeciak

Facebook:
https://www.facebook.com/SergiuszTrzeciakAutor

LinkedIn:
https://www.linkedin.com/in/sergiusz-trzeciak-llm-phd-02038910/

WWW:
https://trzeciak.pl

——————————————————-

???????? Polski Instytut Liderów

Skontaktuj się z nami!

???? biuro@pil.org.pl

????
Polub nas na Facebooku:
https://www.facebook.com/polskiinstytutliderow

Zaobserwuj nas na LinkedInie:
https://pl.linkedin.com/company/polski-instytut-liderów

Polub nas na Instagramie:
https://www.instagram.com/polski_instytut_liderow/

——————————————————-

Podcast Szlak Trafił, czyli jak w życiu trafić na właściwy szlak:

???? WWW:
http://szlaktrafil.pl

???? Spotify:
https://open.spotify.com/show/1N8FoBx3cRAThY4vGVL7v8

???? Apple Podcasts:
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/szlak-trafi-czyli-jak-w-yciu-trafi-na-waciwy-szlak/id1662311792

???? Google Podcasts:
https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly93d3cuc3ByZWFrZXIuY29tL3Nob3cvNTc0OTgzNi9lcGlzb2Rlcy9mZWVk

???? Open.fm:
https://open.fm/podcasty/szlak-trafil

——————————————————-

Audycję sfinansowano ze środków Narodowego Instytutu Wolności – Centrum Rozwoju Społeczeństwa Obywatelskiego w ramach rządowego programu rozwoju organizacji obywatelskich na lata 2018-2030 PROO

——————————————————-

Spis treści:
0:00 Intro
0:55 Podejście doktora Sergiusz do zdrowia
6:08 Złota godzina
9:17 Medytacja i oddychanie
13:34 Ekspozycja na zimno
17:52 Medytacja – metody, aplikacje, jak wykonać
19:45 Dziennik wdzięczności
21:02 Post przerywany
25:22 Kuloodporna kawa
27:08 Biohacking, neurohacking
28:43 Ile spać?
33:45 Od czego zacząć?
36:48 Podsumowanie

#biohacking #zdrowie #oddychanie